5 Langkah Cara Mengatasi Depresi Pada Diri Sendiri. Apa Saja Itu?

Cara mengatasi depresi. Kamu merasa tertekan ketika tugas datang bersamaan hingga kewalahan? Atau kamu suka merasa kesedihan berlarut-larut, murung, merasa bersalah, gagal  dan tidak minat pada hal yang sebelumnya begitu kamu sukai? 

Jika yang pertama terjadi, bisa jadi kamu hanya sedang stress saja tapi kalau yang kamu rasakan seperti situasi kedua kemungkinan kamu sedang mengalami yang namanya depresi.

Foto : Pixabay

Depresi merupakan gangguan suasana hati yang ditandai dengan perasaan sedih terus-menerus, kehilangan minat untuk beraktivitas dalam jangka waktu yang lama.

Jika benar ini yang terjadi, beberapa langkah berikut ini bisa bantu saat mengatasi depresi, yakni:

1. Terima Kenyataan

Beberapa orang yang mengalami depresi tidak menyadari situasi yang sedang mereka hadapi. Mereka enggan mengakuinya dan berpikir bahwa dia baik-baik saja. Alasan lain menolak karena malu akan pandangan orang lain terhadap mereka. Takut dibilang gila, padahal gila dengan depresi sangat beda jauh lho!

Jadi jika ingin segera pulih, terlebih dahulu akuilah bahwa kamu tidak sedang baik-baik saja dan butuh dukungan dan bantuan dari orang lain. Berupayalah bangkit dari depresi yang dialami.

2. Minta Dukungan Keluarga dan Teman

Seseorang yang sedang mengalami depresi akan merasakan kesedihan dan kecil hati yang begitu mendalam dalam dirinya, cenderung menyalahkan diri sendiri. Hal itu akan membuat masalah yang dihadapi semakin runyam seperti benang yang kusut yang tiada ujungnya.

Dengan adanya perhatian dari keluarga dan teman, itu bisa membantu kamu untuk merasa tidak sendirian menghadapi kesedihan,  kata-kata yang menghibur dan anjuran yang penuh kasih dari mereka akan membuat kamu tidak menyerah pada situasi ini.

Maka jangan malu untuk menceritakan apa pun yang sedang kamu rasakan, percayalah mereka ingin melihat kamu seperti sediakala ntah itu gelak tawamu yang ceria atau bahkan celoteh bawelmu.

3. Cari Bantuan Medis

Depresi merupakan penyakit mental dan setiap penyakit perlu obat untuk kesembuhan. Dalam beberapa kasus depresi yang diabaikan dan tidak diobati, bisa mengancam jiwa. Oleh sebab itu perawatan medis jelas sangat diperlukan.

Sebenarnya depresi yang dialami setiap orang berbeda-beda berdasarkan faktor penyebabnya. Beberapa jenis depresi itu seperti depresi berat, gangguan bipolar, distimia, depresi pasca persalinan dan gangguan afektif musiman. 

Tentu dengan bantuan pihak medis yakni dokter bisa mengidentifikasi jenis depresi apa yang dialami, meresepkan obat antidepresi dan menyarankan pengobatan lain yang dibutuhkan. Kadang dokter umum cukup untuk merawat depresi tertentu tapi tidak menutup kemungkinan butuh bantuan spesialis pada beberapa kasus depresi berat.

4. Cari Bantuan Psikologis

Keluarga dan teman yang perhatian kadangkala tidak cukup. Saran teman mungkin baik, tapi sayangnya karena tidak memiliki keahlian dalam bidang itu, sehingga tidak jarang bukannya menyelesaikan masalah malah membuat keadaan semakin rumit.

Oleh sebab itu bantuan dari ahli psikolog perlu dipertimbangkan. Mereka bisa mendengarkan keluhan-keluhan yang kamu sampaikan dan memberikan saran berdasarkan ilmu medis yang terukur dan tepat.

Salah satu tempat yang paling praktis untuk konsultasi adalah Riliv. Riliv adalah aplikasi kesehatan mental pertama di Indonesia memberi solusi overthinking, kecemasan dan depresi. Caranya mudah langsung download di Play Store smartphone kamu.

Sampaikan secara terbuka hal yang kamu rasakan, kesedihan, impian dan apapun agar mereka bisa solusi yang tepat dan mempercepat kamu bebas dari depresi. Jangan malu, ingat ini menyangkut dirimu, kebahagiaanmu dan masa depanmu.

5. Ikuti Saran dan Pengobatan yang diberikan

Beberapa orang yang telah mendapat perawatan medis merasa bahwa dirinya sudah sehat padahal proses perawatan masih terus berlanjut. Sebagian berhenti sebelum pengobatan selesai dan dinyatakan sehat sepenuhnya. 

Jika merasa seperti itu, sikap terlalu percaya diri seperti itu tidak baik. Kenapa? Pengobatan yang tidak tuntas tanpa konsultasi dengan dokter bisa berdampak lebih serius dari sebelumnya lho!

Ya, perasaan depresi yang berkepanjangan sangat menguras mental, emosi dan fisik. itu adalah masa-masa yang sulit dan menyakitkan bagi penderitanya. Oleh karena itu, segera cari cara mengatasi depresi tersebut. Cari bantuan jangan menyendiri dan terakhir jangan menyerah!